毛利式1分間高血圧改善術は、毛利さん自身の体験に基づいて作成された、高血圧改善マニュアルです。マニュアルの内容に従って、わずか4ステップを実践することで、高血圧が改善されると言うものです。
そんな簡単にと疑問を抱く方もいると思います。
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高血圧は改善できる病気です。
軽症の高血圧は自覚症状がないため見過ごされることも多く、サイレントキラーとも呼ばれています。そのため放置してしまうことも多いです。
仕事で無理をしたり、大きなストレスに日常的に晒されたりすることで、体が頑張りそしてダメージを受けてしまうその結果ともいうべきです。
それは徐々に蝕んで、高血圧はサイレントキラー（静かな殺し屋）と呼ばれる所以になっています。
そして高血圧を放置しておくと動脈硬化の促進で、脳卒中・心筋梗塞・心不全の重大な病気を引き起こす原因となります。
しかし、日常的に高血圧を予防、改善するような事柄に気を付けていれば、決して治る病気です。
高血圧を改善するためには、生活習慣に気をつけることが一番です。
まず、バランスの良い食事を取ること。ただ塩分を控える食事だけではなく、食生活全般に気を配ります。
次に、適度な運動をすること。決して過激な運動は必要なく、負担の少ない運動を継続して続けることが大切です。
また、薬でも下げることが出来ますが、最後の手段です。一度飲み始めると続けなければいけないことと副作用のリスクがあります。
控えるものとして、タバコ・酒があります。血圧を上げる要素なので出来れば量を減らせると良いです。
肥満にも注意。
そしてストレスの溜まらない環境を少しでも作ることで、サイレントキラーな高血圧を改善し治すことが出来ます。
高血圧の症状についてですが、血圧が高くなることから血管に大きく負担を与えるため、まず血液や血管に関係のある部分から症状が引き起こされます。
そのような血管障害は、体内でも特に脳、心臓、腎臓に深刻な影響をもたらします。
脳では大量の酸素が必要なので、血管や細かな毛細血管が張り巡らされています。
そこで血管障害が起こると脳出血という生死や身体や精神機能の甚大な被害を及ぼす症状が出てしまいます。
脳出血だけでなく、脳梗塞やくも膜下出血も高血圧によってぼろぼろになった毛細血管による血管障害とされます。
これらは、太りすぎや、糖尿病等の合併症でもリスクがとても高くなる症状です。
高血圧の症状は脳での脳出血ばかりではなく、心臓にも影響します。
心臓は言わずと知れた血液を体中に送り出すポンプ。
そこにはとても大きな力が加わっていますが、その心臓の血管が障害を受けると心筋梗塞や狭心症などを起こします。
これらは心不全による死亡の主要因であり、高血圧が根源であるあることが多いので怖いです。
その他の臓器としては腎臓で血管障害が起こると、腎硬化症のような症状が現れ腎機能が働かなくなります。
これは逆に腎機能が働かなくなることで、血中のナトリウムが排泄されずに高血圧になることもあります。
症状はこのように関連性があり、肥満・糖尿病などとも合併症がとても重要視されます。
高血圧対策に効果のある食品は挙げると以外にたくさんあります。基本的に、食事全体の塩分を控える事は大切です。
その中で、血圧を上昇させる働きのある塩分つまりナトリウムを体内で排泄する機能のあるカリウムを多く摂取することは大切です。
このような食品には、りんご・バナナ・大豆、枝豆・すいか・ゴーヤ・れんこん・春菊・さやいんげん・大麦若葉・キュウリ・かぼちゃのようなものに多く含まれています。
果物や緑黄色野菜など多く含まれており、少し気をつけるだけで摂取が容易なものが多いです。
その他にも青い魚に多く含まれるような血圧を下げる働きのある成分もまたいろいろと知られており、バランスのある食事が大切です。
その他、高血圧対策に効果のある成分を含む食品として、細胞のサビツキを防ぐ、不飽和脂肪酸のDHAとEPA（エイコサペンタエン酸）を含むさんま・サバ・イワシなど背の青い魚があります。
ラミニンという血圧を下げて動脈硬化の予防に役立つ海苔・わかめ、高血圧を防ぐギャバを含む発芽玄米は最近良く見かけます。
豆乳のようなカルシウムを豊富に含む乳製品も高血圧に効果があります。
クルミのリノール酸、黒豆のアントシアニン、グリーンアスパラのルチンなどは、高血圧の予防だけでなく動脈硬化のような毛細血管を丈夫にする働きにも作用しています。
いずれにしても、これらの食品をカリウムの多い食品と合わせてバランスよく摂取することが大切です。
早朝高血圧とはどのようなものかということですが、通常の高血圧に比べ早朝に血圧がとても高くなるものを言います。
通常血圧は生活時間に高く休むことで低くなるのですが、夜から血圧が下がらないノンディッパー型と朝目がさめると同時に血圧が急上昇するディッパー型の２種類があります。
これらは朝血圧を測定しないとわからないことから、通常の血圧測定ではわからないことが多いようです。
早朝高血圧が引き起こすものとして、脳卒中や心筋梗塞が関係があると考えられています。
通常の高血圧の対策の他に、寝る前の食事状態や飲酒も影響したり、朝の寒さという温度差も身体に負担を与え原因となっています。
早朝高血圧の対策と予防についてですが、通常の高血圧と同じように食事や運動について充分気をつける必要があります。
塩分を控える、野菜を充分に摂取する、肥満にならないようにする・1日30分以上の息切れしない程度の運動のような生活習慣を整えること。
日常からの血圧のモニターはしておくべきです。
それに加え、寝方・起き方を工夫するようにします。目覚めたらすぐに起き上がらないで、余裕をもって起床します。
10分間くらいは安静にして軽く手足を動かしてから起きると効果的です。
交感神経を刺激しないように、起きてすぐにトイレにいったり、冷たい水で顔を洗ったりしないほうが良いです。
高血圧の対策としては様々ありますが、運動についてもとても効果があります。
特に適度な運動を継続して行うことで実際に効果があったという証明もされています。
どれくらいの運動をするべきなのかということですが、ウォーキングや軽いジョギングなどのような有酸素運動が効果があります。
ここで注意すべきことは、激しい運動を毎日のノルマにすることは、逆に身体に良く有りません。
高血圧の人が無理な運動をすると、脳卒中や心臓発作などのリスクが高まります。
ウォーキングのような軽い有酸素運動を、年齢よっても違いますが一日三十分から一時間週3回程度を、三ヶ月は継続すると改善されたという報告があります。
では、なぜこのような有酸素運動が高血圧の対策として有効なのかということです。
ウォーキングのような有酸素運動をして体を動かすことで新陳代謝が活発になり、体全体の血流も良くなります。
それだけではなくて、運動中に血圧を下げる作用のあるホルモンが分泌されてもいます。ドーパミンやタウリンなどといった血圧を下げる作用をもつ物質が、有酸素運動中体内で上昇することが知られています。
これは、ウォーキングのような有酸素運動でもこのようなことが起こり、継続することで活動が維持されます。
もちろん肥満にもよく、この程度の運動で高血圧の対策として有効なことを頭に入れておくととても良いです。
高血圧を予防するための一つの大きな対策法として、どのような食事をするかということがあります。
ポイントとしては、塩分を控えること、栄養バランスの良い食事をとること、水分の補給があります。
まず、塩分についてですが、なぜ高血圧になるかということを疫学研究した歴史より明らかになっています。
漬物や梅干のような塩っぱい物を多く摂る地方の方に高血圧でなくなる方が多かった為です。
どれくらいの塩分が良いかというと、日本人は平均して１日に13.5gの塩分を摂取していますが、これを10gにすることで大きな効果があります。
全くなくするのではなく、料理の味付けを少し工夫ることで達成できるものです。
次によく言われることは、栄養バランスの良い食事をとることです。
これはバランス良い食事で血圧を下げる効果のあるものを摂取しようということです。
例えば、EPA（エイコサペンタエン酸）という、サバ、イワシなど背の青い魚に含まれる成分は血圧を下げる働きがあります。
他にも食物繊維、ごま・昆布・焼きのりのようなマグネシウムを豊富に含む食品、カルシウムを豊富に含む乳製品、りんご・バナナのようなカリウムを多く含む食品は有効です。
他に、体内の水分が失われると、血がどろどろになり血圧も上がり気味になります。
多く汗をかくような運動後、真夏の外出後、入浴や睡眠後など汗をかいた後には充分に水分を補給する必要があります。
高血圧にならないように予防するための対策を考えるには、高血圧を知ることです。
通常、血圧は１?２週間おきに３回ほど血圧を測定して、その平均値が正常値より高い時、高血圧とされます。
血圧は緊張の度合いや１日の時間帯でとても変化するためです。
その基準は、上の血圧の心臓が収縮して血液が勢いよく押し出された時の血圧である収縮期血圧が140以上、下の血圧の心臓が拡張して血液を送り出すのを休止した時の血圧である拡張期血圧が90以上の時です。
その原因は、いろいろとありますが、寒さ・気候の変化・加齢・遺伝のようなしょうがないものから、食事内容・塩分の過剰摂取・睡眠・ストレス・緊張・肥満のような対策できるものまで知られています。
その中でも日常的に出来るような、高血圧にならないように予防するための対策はいろいろとあります。
まずは、血圧の変化を知るために日常から定期的な血圧測定をするようにすること。
食事内容として、栄養バランスの良い食事をとり、塩分を控えること。
ストレスを溜めないように、適度な運動をしたり十分な睡眠をとること。
適度な運動をして、太り過ぎに注意すること。
あと、充分な水分の補給をすることと、過度なアルコール摂取をしない、タバコを吸っている方は禁煙をする事などが挙げられます。
どれも生活に関わっているので、逆にこれらのことに早い時期から気をつけることで充分防ぐことが出来るものなのです。
食事療法や薬の服用などが高血圧予防の代表的な予防法として有名ですが、言われた通りにやっても全然思ったような効果が得られないという経験をされた方も多いのではないでしょうか。
高血圧には人それぞれ様々な原因がある上に、そもそも従来言われているような予防法には間違いが多く、二重の勘違いのせいでやることはやっているものの全く高血圧の改善につながらないという事態が起きているのです。
症状だけで原因を勝手に決めつけてしまう事が問題なのです。
例えば、高血圧は代表的な生活習慣病だと言いますが、不規則・不健康な生活を送っているわけでもないのに高血圧になってしまうこともあります。
塩分や油分の高い食事を摂っていたことを前提にした食事療法でこういった高血圧が解決できないのは言うまでもありません。
一方薬の服用は、あくまで高血圧を抑えるためだけのもので、高血圧治療の
ものではないので、継続的に薬を服用し続ける必要があります。
またこうしたさいに処方される降圧剤は目や脳などに軽微ではありますが副作用を引き起こすことが知られています。
毛利式１分間高血圧改善術とは個別の原因に注目して、原因ごとに考えられる処置をとるという点で従来の高血圧予防法と異なります。
やり方は非常に簡単で誰にでもできるものです。
高価な薬も必要ありませんし、無理な食事制限に苦しむこともありません。
マニュアルを購入していただければすぐに実践することが出来ます。
また、このマニュアルには高血圧に関する知識も記載されています。
自分がいったいどういう高血圧の種類に該当するのかそれにどのような対策を講じる必要があるのかが詳しく書かれています。
また、マニュアルは90日間の返金保証も付いているので安心して購入することができます。
高血圧予防と一口にいっても様々なものがあります。
減塩を目的とした食事療法や医師の診断を受けて薬を服用するのが代表的な高血圧予防でしょう。
しかし、この二つの高血圧予防法には大きな問題点があります。
まず食事療法について。塩分を摂ると血圧が上がるので、食事中つとめて塩分を摂らないようにすれば高血圧を抑えることができるという考え方です。
ただ、実は塩分を摂ると必ず血圧が上がるというのが間違いなのです。
最新の研究で人間には食塩を摂ると血圧があがる人、食塩感受性がある人とそうでない食塩非感受性がある人に分けられることがわかりました。
日本人の場合は明確に食塩感受性があると言えるのは全体の20％程度にすぎないそうです。
つまり日本人の場合、高血圧になったとしてもそれを食塩のせいにするのは早急で、減塩を行っても効果が得られない場合が多いだろうと考えられます。
つづいて、薬の服用ですが、医師から高血圧予防のために処方される薬は実は一時的に血圧を下げるだけの降圧剤で高血圧の治療には役に立たないのです。
それどころか無理に血流を抑えた結果、血流不足に敏感な期間である目や脳がダメージを受けてしまう可能性もあるのです。
上記のような高血圧治療の現状を憂いた藤城博先生は独自の食事療法、藤城式食事法を考案しました。
藤城式食事法とは藤城博先生が医師として長年勤めてきた経験と研究から導き出した独自のメソッドです。
もちろん減塩とは関係がありません。
実は日本においては栄養学の知識を持っている医師は少数しかおらず、医師は高血圧治療に関してはあまり知識がありません。
それが間違った知識が蔓延する原因の一つでもあるのです。
藤田式の食事療法は最新の栄養学の知識を取り入れているのでDVDを見て実践するだけで簡単に行うことができ、しかも短期間で効果が得ることができます。
現在、効果がなかった場合には全額費用を返還するサービスも行なっているようです。
また高血圧以外の生活習慣病にも非常に効果があるそうです。
高血圧は致死性のある病気としてはもっとも身近で聞きなれた病気かも知れません。
致死性があるということを意外に思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、高血圧はほうっておくと徐々に血管を蝕んでゆき、動脈硬化を引き起こし最悪の場合脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を引き起こす恐れのある非常に恐ろしい病気なのです。
自覚症状のない場合も非常に多いため西洋ではサイレント・キラーと呼ばれ恐れられています。
高血圧の予防には食事制限や薬の服用、運動などが代表的です。
しかし、一般の方にとってはこれらの予防法もそう簡単にできることでもありません。
たとえば仕事の都合上、どうしても飲まなければならなかったりすれば、自分の思い通りに高血圧予防を進めるのもなかなか大変です。
その上、高血圧予防のためとはいえその道程は決して楽なものではありません。
予防のために減塩したさっぱり味気のない食事を取ることは、毎日の食事を楽しみにしている方にとっては苦痛です。
薬を服用すれば費用がかさみますし、運動をしようにも日々忙しく暮らしている方にはなかなかそんな暇もないでしょう。
そういった高血圧予防の現状を憂い、どうにかしてもっと楽に高血圧予防を行えないものかと研究を重ねてきたのが李昇昊先生。
李先生は31年間の長きにわたり高血圧予防の研究を行い、独自の高血圧予防法を確立されました。
この『李先生の自宅でできる高血圧改善プログラム』は従来の対症療法的な高血圧予防法とは異なり、体全体を一つのグループとしてとらえ、高血圧の根本原因に対する処置を行うのが目的です。
東洋医学というとなんとなく敷居の高いイメージですが方法は実に簡単で短時間の時間処理を行うだけですみます。
DVDを見て実践するだけで効果は現れてくるのです。
実際にこのプログラムを経験した方からも驚くほどの短時間で高血圧の改善が見られたと評判です。
それだけでなく根本原因の解消を目的とするこの方法ならば、冷え性などといった同一の原因から生じる併発している病症も改善できるのです。
毛利式1分間高血圧改善術は、毛利さん自身の体験に基づいて作成された、高血圧改善マニュアルです。
高血圧を改善するのには、食事や生活習慣を正しく改善することと言われます。なぜなら、高血圧の原因が食事・生活習慣だからです。
一般的な高血圧の対処法である、血圧を抑える薬の降圧剤を服用することなく、辛い食事制限や運動をしなくても、高血圧を改善できるとしたら嬉しいことです。